[...] A to niezbicie świadczy o tym, iż hormony (błędnie postrzegane, jako „kobiece”) regulują skład ciała mężczyzny. Oczywiście do zagadnienia nie należy podchodzić bezkrytycznie. Zarówno niedobór, jak i nadmiar dowolnych hormonów może przynosić ciężkie skutki uboczne i jest wiązany z wieloma chorobami. Estrogen a siła mięśni u kobiet W [...]
[...] mięśnie, część zostanie zutylizowana do uzupełnienia glikogenu wątrobowego, inna pula do glikogenu mięśniowego, część na bieżące potrzeby. Co prawda insulina nie działa bezpośrednio na wątrobę, ale ma potężny wpływ na szereg procesów w jej bezpośrednim otoczeniu, enzymy kontrolujące glikolizę (rozpad glikogenu), glikoneogenezę (wytwarzanie [...]
Odżywki białkowe zyskują coraz większą popularność z racji swojego uniwersalnego charakteru, funkcjonalności oraz wyjątkowych gam smakowych. O ile kiedyś były one przypisywane tylko do diet osób intensywnie trenujących, to w obecnych czasach są stosowane nie tylko przez osoby aktywne, ale również osoby starsze, osoby z dietami eliminacyjnymi, czy [...]
Od kiedy pamiętam, w klubach dominowały sylwetki solidnie okraszone tłuszczem. Zgadza się! Tłuszcze w pokarmie są niezbędne, a bez nich znacznie utrudniony jest wzrost mięśni (cholesterol jest prekursorem wielu związków sterydowych). Jednakże materiał zapasowy gromadzony w postaci tłuszczu podskórnego czy wisceralnego nie jest korzystny. W jednym [...]
[...] rodzajem białka (białka serwatkowe, kazeina, białko jaja, białko konopne, ryżowe itd.). Na początku warto rozwiać często spotykany mit, iż „proteiny zwierzęce są bezwartościowe”. Takie mity rozsiewają współcześni, samozwańczy guru na łamach książek, którymi zalewają Internet. Nie jest to prawda. Liczne badania wskazują, iż [...]
[...] po 45 minutowym biegu interwałowym skorzystało z terapii: 12 minut chłodzenia w wodzie 14°C (CWI 14°C), 12 minut chłodzenia w wodzie 5°C (CWI 5°C), siedzenie bez zanurzenia w wodzie (grupa kontrolna). Wyniki: zimna woda (5°C) skuteczniej przywracała szczytową moc zawodnika, w porównaniu do zanurzenia w wodzie o temperaturze [...]
[...] wielu przykrych skutków ubocznych. Zgadza się, jednak czy można jednoznacznie wskazywać jeden związek, jako przyczynę kryzysu zdrowotnego w USA i innych krajach?! Jest to bezsensowne rozumowanie i budowanie teorii na zasadzie: „Jeśli A, to na pewno B”. Nazwa ang. High Fructose Corn Syrup sugeruje, iż syrop glukozowo-fruktozowy [...]
[...] w warunkach nadwyżki kalorycznej. To znaczy, iż najlepszy trening oraz suplementy mogą zostać zmarnowane wskutek zbyt małej podaży energii. Dlatego sięganie po odżywki bez przeliczenia całej diety długofalowo, nie przynosi spodziewanych efektów. Dlaczego? Dostarczysz o wiele za dużo np. węglowodanów i tłuszczów, a za mało protein, a to [...]
Parówki kojarzą się nam raczej z kiepskiej jakości produktem, ale znaleźć można ich zwolenników. Jeśli znudziły Ci się omlety na śniadanie, poniższe zestawienie pomoże Ci dokonać wyboru, po które parówki sięgnąć, gdy najdzie Cię na nie ochota. Tarczyński Parówki z fileta Skład: filet z kurczaka 85%, woda, skrobia, sól, cukier, przyprawy i aromaty [...]
Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]
[...] oszukany”) stanowiący odskocznię od typowej diety kulturystycznej. Teraz przeciętny zjadacz kreatyny pomyśli, że przecież ja też mogę postępować podobnie bez uszczerbku na zdrowiu. To mylące. Problem z funkcjonowaniem organizmu polega na tym, iż posiada on ogromne rezerwy czynnościowe (szczególnie wątroba czy nerki). Możesz [...]
[...] Padayatty i wsp., 2006; Raymond i wsp., 2016). W bazach danych można znaleźć znacznie więcej przykładów, ale nie jest moim celem zaprezentowanie wszystkich danych. Kto chce bez trudu dotrze do podobnych informacji. Są one dostępne bezpłatnie i nie wymagają zakładania konta lub innej weryfikacji. Udowodniono natomiast, iż duże dawki witaminy C [...]
[...] na hipertrofię? Węglowodany – często kulturystom zaleca się dostarczać ogromne ilości, rzekomo taka podaż ma mieć wpływ na budowanie masy mięśniowej. Podaż węglowodanów ma bezdyskusyjne znaczenie w pracy długotrwałej, wytrzymałościowej (kolarstwo, triathlon, pływanie długodystansowe, marsze, marsze nordic-walking, marszo-biegi, gra w piłkę [...]
[...] dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla osoby dostarczającej 2-3 x więcej pokarmu od przeciętnego człowieka, kreatyna jest jednym z najbezpieczniejszych środków. Istnieje wiele badań na ten temat, nawet obserwacje wieloletnie. Dodatkowo w badaniu z 2013 roku w ciągu 12 tygodni sprawdzono, jak kreatyna wpływa [...]
Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]
[...] (np. skokach). Nawet zwykłe bieganie i marsze z obciążeniem mogą prowadzić do powstania DOMS (np. przy dużej objętości treningu aerobowego lub po długim okresie bezczynności). Jeśli chodzi o typowe bóle spotykane u osób trenujących siłowo, wyróżniamy dwa rodzaje: bolesność wczesna oraz DOMS. Bolesność wczesna – jest skutkiem [...]
W pierwszej części tekstu przyjrzeliśmy się hormonalnej stronie apetytu oraz lipolizy. Jeśli czytałeś poprzedni tekst, to wiesz, że bez odpowiedniej diety nawet najsilniejsze sterydy anaboliczno-androgenne nic nie pomogą. Większość mężczyzn chodzących do klubów ma dość wysoki stopień otłuszczenia ciała. Dlaczego? Bo ich dieta jest kiepska, bazują [...]
[...] luteinizującego (LH). Doustna suplementacja DHEA zwiększyła poziom krążącego DHEA-S i wolnego testosteronu znacznie powyżej poziomu wyjściowego w grupie w średnim wieku, bez znaczącego wpływu na całkowite stężenie testosteronu. Stężenia testosteronu całkowitego i DHEA-S spadły znacząco w następnych 24 godzinach po wykonaniu HIIT w obu [...]
[...] śmierci itd. Tymczasem nowe badania wcale nie potwierdzają, by tłuszcze nasycone czy cholesterol były aż takim zagrożeniem dla człowieka. To nie znaczy, że trzeba bez umiaru opychać się masłem, jajkami, serem żółtym czy tłustym mięsem. Ogólnie, z badań publikowanych w ostatnich kilku latach wynika, iż zarówno nadmiar, jak i niedobór [...]
[...] enanthate, cypionate). I oczywiście, nie oszczędzaj na hCG, clomidzie czy tamoxifenie – gdyż szybko utracisz wszelkie efekty hipertroficzne „cyklu” (powrót do „normalności” bez terapii po cyklu może zająć wiele miesięcy – w tym czasie bez testosteronu Twoje przyrosty będą historią!). Administrator serwisu uznaje zjawisko dopingu i stosowania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
